健康传承 24节气话养生 | “小雪”时节穿衣戴帽多进补
新疆网讯（记者吴治杰）11月22日,是二十四节气中的“小雪”节气,也是入冬后的第二个节气。中医养生讲究顺应天时，小雪养生需要注意哪些方面？记者采访了新疆医科大学第五附属医院中医科副主任、主任医师王家平，请他为读者分享小雪养生知识。
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王家平说：“俗话说‘小雪一到，穿衣戴帽’，这句话的意思是小雪时节首先要注意头部保暖，民间很多俗语都蕴含了中医养生的道理。头为诸阳之会，我们身体诸多经络汇聚在头部，是阳气汇聚之地，所以在寒冷的季节保持头部的温暖，是非常重要的养生关键。”
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中医养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。小雪意味着天气日渐寒冷，养生进入冬藏的阶段。藏是指封藏，从衣食住行等方面，都要注意——衣着要以保暖为主，食物要以滋补为主，住所要温暖，运动要适度。
“小雪养生要注意两清一补。”王家平说：“两清是指第一要清我们的内热，第二要及时清理负面情绪。”
北方的冬季，由于天气干燥、室内有暖气，加上很多人喜欢冬季吃麻辣刺激性食物，导致容易在体内积累内热，表现症状就是口腔溃疡、咽干口燥、便秘、脸上生痘等症状，这个时候就需要及时清理内热。民间俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”，多吃萝卜、白菜、豆制品等，可以有效去除体内余热。
另外，由于北方冬季漫长，气候寒冷，户外活动相对较少，天气也容易出现阴沉现象，会影响到一些人的心情，产生负面情绪。这个时候建议多参加朋友聚会，多跟亲友互动聊天，适当参加一些低运动量的活动，来触发体内阳气蒸腾，从而让心情舒畅。
“冬日进补，春日踏虎，民间俗语也说明了冬天进补的重要性。冬补既可以从日常饮食中获益，也可以通过现在各大医院推出的膏方获益。”王家平说。
新疆的牛羊肉、鸽子等属于温补食物，有助于抵御外界的寒冷、保护体内阳气。恰玛古、萝卜炖牛羊肉、鸽子汤等，对宫寒、体质虚弱的女士来说是非常好的食疗方。此外，体质虚弱人群、易感风寒人群、亚健康人群，建议在专业医生的指导下食用膏方来进补。
