养生宝藏 焦虑≠焦虑症, 认清焦虑症的这些表现

在日常生活中，你是否常感焦虑？无论是职场压力，还是未完成计划的累积，焦虑似乎已成为不少人生活的“常客”。但需要明确的是，感受到焦虑并不等同于患有焦虑症，需要认清焦虑症的表现。

重庆优眠医学中心院长蒙华庆介绍，焦虑作为一种情绪体验，是人类面对潜在威胁时的自然反应，而焦虑症则是一种心理障碍，其特点在于无明显原因的持续性、过度性焦虑，伴随强烈的不安和恐惧，且常伴有身体不适症状，影响日常生活。

焦虑症的典型表现

心理层面

患者常陷入无端的恐慌与担忧中。即便无实际威胁，也难以摆脱紧张情绪。这种焦虑状态可能伴随多虑，对未发生的事件持悲观态度。

生理反应

焦虑症发作时，身体会出现一系列不适，如头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等，这些症状与现实中的实际威胁不成比例。

躯体化症状

涉及多个系统，如呼吸系统(心跳加速、胸闷)、泌尿系统(尿频、尿急)、消化系统(恶心呕吐、腹胀)、心血管系统(心慌、心悸)、神经系统(头痛)、以及肌肉骨骼系统(僵硬、疼痛)等。

过度担心

对大小事务均表现出不必要的忧虑，长期如此且影响生活。

莫名地恐惧

无具体对象，却持续感到不安，坐立不宁。

身体紧张

长期处于紧绷状态，难以放松；常伴有肌肉紧张表现。

自我怀疑

自信心不足；对困难进行过度预估，缺乏安全感。

反复倾诉

小事也需反复与人讨论，透露出焦虑情绪。

情绪容易激动

情绪稳定性差，小事即可引发大怒；注意力难集中，对声光敏感。

那么，应该如何应对焦虑呢？蒙华庆表示，可以加强有氧运动，如跑步、骑行、游泳等，来促进血液循环，提振精神。还可以进行音乐疗愈，选择适合心情的音乐，帮助调整情绪状态。也可以进行色彩疗法，利用色彩心理学，选择能带来愉悦感的颜色，滋养心灵。如若出现焦虑症表现时，不论原因是什么，都应及时寻求专业心理咨询师或专业医生的帮助，以免错过最佳干预时机。(重庆优眠医学中心供稿)

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