价值挖掘 每天要吃多少蛋白质？健身期间要多吃蛋白质，那么平时要怎么吃？

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我们经常吃的食物里，拥有各种营养素，它们有助于构建和修复身体组织、调节消化和能量产生，以及支持身体活动。我们的身体需要三种主要的营养素来提供能量，即蛋白质、碳水化合物、脂肪。每种营养素都在身体中发挥着重要的作用，并具有独特的功能。

在健身运动普及的今天，很多人开始关注蛋白质的作用，因为它们对于身体修复和增长肌肉非常重要。然而，过量的蛋白质摄入是否正确呢？我们需要多少蛋白质才是合适的呢？这是一个值得去思考的问题。

蛋白质对身体的作用

蛋白质是由氨基酸组成的，这些氨基酸在我们身体内扮演着极其重要的角色。其中一些氨基酸是非必需氨基酸，我们的身体可以自主合成，而另一些则是必需氨基酸，我们必须通过饮食来获取，动物蛋白和大豆蛋白是我们摄入必需氨基酸的主要来源。

蛋白质是我们身体构建和修复组织的重要原料，因为它是细胞的基本构建块之一。此外，蛋白质还是构成许多重要人体激素和消化酶的必要成分。例如，许多运载氧气的载体蛋白都需要蛋白质，这些蛋白质通过血液将氧气输送到身体各个部位。蛋白质也是免疫系统的重要组成部分，包括抗体和白细胞等。