中医经典 护眼养生经：老祖宗的5个护眼妙招，每天10分钟拯救疲惫双眼

一、5个基础动作，给眼睛做SPA

1. 刮眼眶——疏通气血

用大拇指关节从内眼角（眉头凹陷处）沿着上眼眶刮到太阳穴，再从下眼眶刮回来，每次3分钟。感觉眼周酸胀的地方多刮几下，做完眼睛会热乎乎的 。小贴士：皮肤干的朋友可以先涂点眼霜。

365建站客服QQ：800083652

图片

2. 捂眼睛——快速缓解疲劳

双手搓热到发烫，迅速捂住双眼（劳宫穴对准眼球），凉了再搓热重复3次。这个方法特别适合午休时用，闭眼捂3分钟，睁眼瞬间感觉世界都清晰了 。

3. 熏蒸汽——给眼睛补水

10粒枸杞+5朵白菊花，开水冲泡后熏眼睛1分钟。蒸汽温度不够时，可以盖层保鲜膜扎个小孔，延长保温时间。注意：眼睛距离杯口至少15厘米，小心烫伤 。

4. 洗眼睛——带走脏东西

凉白开放入专用洗眼杯，扣住眼眶后仰头眨眼1分钟。过敏性体质可以用淡盐水，洗完后别用手揉眼睛。重要提醒：洗眼杯要每天开水煮5分钟消毒 ！

5. 转眼球——锻炼睫状肌

闭眼顺时针、逆时针各转9圈，再睁眼盯住6米外绿树10秒。学生和上班族每小时做一次，对缓解视疲劳特别管用 。

图片

二、组合拳效果翻倍

早晚加强版

早起浮肿：冷热交替洗眼（凉白开和40℃温水轮换） 。

熬夜修复：热敷眼睛后，脚背太冲穴（大脚趾和二脚趾骨缝）按揉3分钟 。

办公族必备

设置手机闹钟提醒：每工作1小时做“20-20-20”护眼操（看20英尺外景物20秒）+搓热双手捂眼睛 。

三、吃对食物养肝明目

中医讲“肝开窍于目”，推荐这些家常护眼食材：

早餐：胡萝卜鸡蛋饼（胡萝卜素转化维生素A） 。

下午茶：菊花枸杞茶（菊花3克+枸杞5粒，热水焖泡） 。

晚餐：菠菜猪肝汤（每周2次，补铁又明目） 。

注意：少吃油炸烧烤，这些食物会加重眼睛干涩 。

图片

四、不同场景灵活调整

眼干严重时：熏眼可加3克石斛（滋阴润燥），睡前用棉签蘸蜂蜜+维生素E（1:1混合）涂睫毛根部，缓解干涩 。长时间用眼后：闭眼做“指尖追踪法”：食指缓慢移近鼻尖再拉远，重复10次，锻炼眼睛调节力 。晨起护眼：手持报纸做“伸缩训练”：找到字迹模糊的临界距离停留10秒，缓解视疲劳 。

重要提醒：

①所有方法需要坚持3周以上才见效 。②熏洗眼睛的水必须煮沸放凉，避免感染 。③眼睛红肿、疼痛或视力突然下降，立刻就医 。

365站群

（方法参考《千金方》等古籍及现代护眼研究，个人经验仅供参考）

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。