秘籍探索 形神庄串解C【视频文字】
不是说比划比划形体就完了，不是那个样子。所以对于这个问题同志们要特别注意。
另外有的人提条子，问练形神庄练武功行不行？关于这一节我给你们随便说一下，我本来是说咱们讲课不讲武功了，讲武功麻烦，一说武功人家要跟你比武，我不讲武功不就没事了嘛！所以这样的话，我们就是说讲武功的锻炼方法，这个扣指本身就是练鹰爪力，而且是练内劲鹰爪力，和练硬功的鹰爪力不一样。少林七十二力里边也有鹰爪力，用手指尖抓着坛子，两臂平伸，坛子里边装铁钉子，每天加一根，最后把那坛子里边铁钉子装满了，还提着它，就可以练成鹰爪力，力量也就有了。一开始提个空坛子，小坛，不是那个大坛子，一个空坛子这么提着走，走一百步，然后每天加一根钉子，三百六十天就上百六十根钉子，两坛就七百二十根钉子，七百多根钉子得多沉呐，拿这手指尖提着坛子口，那是用力练硬力。
咱们就是不提坛子，就是手指用力这么往回缩，你们这么比划试试看，缩缩缩，你看手指酸疼不酸疼，什么都没拿一弄酸疼的厉害，一做上边胀疼，里边酸疼，反复这么做做做，它这个力气也就大了。但是这么做它不受损伤，因为你没接触外力（提那个坛子力量还消耗了），这样不消耗，气来了还可以再回去，气过来回去了，气过来回去了，它光是流通，它不起坏作用。
练武术的话，只要把这个功稍稍改个练法，就可以用到武术里边去，用到技击里边去。不过我们现在是为了强身壮体，搞那些东西也没用，过去是拿它保家卫国。现在保家卫国用这个还行啊！现在是原子弹，这个东西保家卫国不解决问题。所以我们就不搞它，我们就搞健身，保家卫国我们就保身为命，把身体搞好了，因此就不搞外面对敌这一套东西了。
我以前学的时候，只要武术一说打我就害怕了，我是当医生治病救人，一说打把人打坏了，我就害怕，就没敢学这些东西。老师为什么不让我说是老师的徒弟呢？老师他讲你就学了我点最最基础的东西，我那个精华你没学着哇，所以老师不让我说老师的名字，人老师有道理，他说我们这个精华你都没有学着，你就学了那么点儿东西，你还改了个乱七八糟。当然现在老师也没有更多的反感了，因为我自己有我自己的想法嘛。但是老师他有很多东西我没有学着，不过有些东西听了一些，就是没有练。
将来同学们不要以为，看庞老师什么什么都会！我就保健的这点儿我会，后边的那些就不会了。为什么不敢讲，一讲到外边碰上练武功的，他说老庞咱们比两下，那我就惨了，我去非挨打不行，非挨揍不行，我一招也不会，我只好给人作揖，老前辈实在对不起，我就光会讲点初级的，那个我就不会了。那你怎么好多都懂？我说我懂那是耳朵听人说过，练我都没见过，所以有的时候就不讲武功了，就光讲保健，这样避免很多麻烦。
我今天给大家说一说，为了给个别同志练形神庄来了，想练点武功有没有矛盾，我举这么一个例子。如果万一有同志看到我85年86年讲课当中，还说一些武功的东西，内部讲课他们整理过点材料，那个不公开出版，那是为了说明哪个姿势从哪来的，怎么来的，说那个问题，也不是说武功的东西。同志们对这个问题一定要明确起来，千千万万不要把咱们智能功引到武功上去，不要去那么搞，不然就出现矛盾了。
第四节 气意鼓荡臂肋坚
这节动作最简单，最不好做，练这节洋相最多，看着非常简单，如果要把它真正做好了，还真得用心琢磨，还得用心体会，还得反复多练。这一节动作需要很多地方上一块配合，要形成一体，一个整的才行。而且里边要形体整体了，它慢慢一节一节这么领出去，这个动作就是有这么点特殊性……（具体示范讲解请看视频）。这节功练起来关键要自然一点，说意是气鼓荡或气意鼓荡都可以，我们练的时候还要从这形上走，一开始不会做的，没事就练抖肩膀，跟那个叶塞尼亚差不多，一抖肩膀肋不就起来了嘛！一定要学会两肋会动。……（具体示范讲解请看视频）这节功希望同志们好好练一练，这一练以后能使得里边内脏的气，它能随便动弹，叫鼓荡气嘛，原来在绵山太极有七种气的练法，鼓荡气是其中一个，我们就用这个鼓荡气拿过来以后搞气功了，练它以后能使里边气能够动弹，一鼓荡意念一动气就过来，随着意念一动把气就调动开了。
这套功就练这个意气鼓荡，对锻炼胆气有很大的益处，同时对身体里边很多的膜也有作用，尤其对现在说的一些个病，胸膜炎、腹膜炎，肝胆的疾病，效果都是很好的。一般的练膜先开始当中练，练膜气得往外充斥，练鼓荡气有很大的意义。我们主要是从治病上来讲，将来碰上少阳胆经的，或者是气虚的，都可以搞这个意气鼓荡。现在有什么肝硬化，什么脾肿大，有这类的病鼓荡鼓荡，不过这类人鼓荡，他一鼓荡他受不了，他难受，有些人他害怕，别一鼓荡把肝鼓荡破了，那脾破裂，其实一鼓荡保证破不了。有的有腹水，鼓荡鼓荡那腹水还消得快点，可有的人他不敢。将来我们同志们懂得这个道理，你要敢于指导病人练气功，什么肝硬化，南方血吸虫病，腹水的病人，你让他鼓荡去吧，没事让他鼓荡鼓荡，鼓荡鼓荡慢慢肝功能发生变化，腹水它就消掉了。这就是意气鼓荡这一节。
第五节 俯身拱腰松督脉
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揉腕要注意两点，一个就是要胳膊伸直，肘不能弯着，伸直要注意一点，要用掌跟转动带动胳膊这样揉，正转反转都可以，手掌像托着东西似的，要这样做。咱们个矮的想长个就使劲往上托，把身体这两边气拉起来，可千千万万不要挺胸，这个动作有人一做挺胸了，就不行了，不要挺胸，头要低一点，下颏含着，背往起拔着，拔着背往上做，这样做了以后把这脊梁骨就拔开了，然后你再往前俯身拱腰时候往下俯就好俯了。
在往下俯身的时候手要有往前够的意念，手尽量往前够去，手往前够同时背往后拱，这么一搞背就拱起来了，脊柱就不会直着往下走，脑袋往下低，往里边叩，这么下去。往下做的时候根据每个人的动作情况，在进修班就应该是慢慢慢慢手必须摸到地去，摸不到地应该自己去努力，练三个月的功手还摸不到地，到毕业的时候应该打板子。
站群论坛它这个左右转要注意两点，往这边转的时候转不过来，这个胯往回收一下，这往回一收就转过来了，往哪边转哪边胯要往里边收，一收它就拧过来了，胯往上一提留这样拧就下去了。头贴腿的时候，尽量往里边叩，脑袋尽量往上提，脑袋不光叩上腿尽量往上提，同时腰往上拱。起的时候慢慢往上起，起的时候要从腰这往上拱，拱着往上起，这样一点点起，这么拱起来，最后把头起来，手在头顶上方松动一下。
这个动作同志们也要好好练，这一节整个是来解决这个把腰松开和督脉的问题。咱们不是要松腰吗？松腰嘛，有练站桩的，有练蹲墙的。这个是让你主动这样弯下去，弯下去再起来，这个松腰法就是把这个脊柱一节一节拉开，把这个脊柱一节一节抻开。
往下弯的时候，从脑袋先往前够，手往前够带着脑袋往前够，把颈椎这儿拉一拉，手往前拉往前够，同时再把腰往后拱。一开始也可以借着手这么扭动着往前够，同时脊梁骨扭动着往后这么拱，这样往下走，那个手是往前够着往下走。可不要一下直接子下去，不能那样搞。那个意念不是往下，是往前的，往前一够你那个脊梁骨一拉，一节一节一节这么下去，你只有往前够这才好下，这么一拉把这关节拉开了。那个手要往前够，往前够这么往下拉，这个脊梁骨往后突，一点一点这么下去。那个脊梁骨往前拉的和往后撑的它们两个越明显，往后弯曲度效果越好，往下弯的时候，要这样往下弯。
下去以后，把手摁下去了，这时候就要轻松自然了。在往下去的时候有的同志下不去，你就要配合收腹，小肚子往回收，这样就容易下了。有些人下不去，一收腹，小肚子紧张疼得厉害，如果能疼了就说明你还用力用对了。下不去，用腹肌往回收缩得等下去以后再收缩，一开始就缩不行，开始往前够，先把背部松开，下去以后，下到底了，小腹往回收，胯骨往回收，这样就容易下得更多了，这等于加大了下的这个范围。
左右转身的时候，方才我讲了，那个胯要转，你可不能就这么身体一拧这么下去，要从胯这一收这样拧过来，把胯拧过来就好说了，这样意念就比较多了一点，这个气就比较整了一些。最后做完动作以后就是要起，起也是拿腰拱起来，腰要往上拱，拱、拱、拱，那头和手那不管，就拿这个腰这么拱、拱、拱，把这个形体带着这么拱起来，这么一步一步地拱起来以后，那个脊梁骨就一节一节一节摞摞摞，又把它摞上了。原来弯腰脊柱都拉开了，再一个一个这么起来，把那脊梁骨再摞上，一节节把它摞好了。
做这节动作，有的人有腰间盘突出不敢练，说把椎间盘脱出来不就坏了！告诉大家，腰间盘突出还真出不来，尤其对习惯性的腰扭伤，效果特别好。腰扭伤不敢动了，你就赶紧做俯身拱腰，下去起来，下去起来，两遍三遍腰就好了。这里边已经有几个典型的例子，原来北京气功研究会的第一届第二届理事长，刘建华同志，他有习惯性腰扭伤，习惯性腰扭伤相当于小关节脱臼，腰椎横突那地方有小关节紊乱脱臼，他练气功练好了。他练形神庄第三年又犯了，腰疼，他想腰疼还练不练呢？练练吧，他就练俯身拱腰，下去以后，弄弄弄，有点疼，做慢点，慢慢起，他觉得好一点，再来一次，三次，全好了，没事了，以后他又犯了一次，又一练又好了，所以对这个病效果非常好。
同志们你要练这个功的时候，但是你要稍稍注点意，别做的太猛了。如果你要是有了病，你还玩命那么使劲！使劲！这么猛很可能受些毛病，应该做得要慢一点。如果我们将来要出去教人的时候，要告诉人家，年岁大的，有毛病的做慢一点，不要太用力了，当然做每一节功都应该这个样子。尤其对那些高血压的，不敢练这节，说这节可别练，一练准得脑出血！告诉大家，练这节功还真不脑出血，因为他慢慢这么弯腰这么练，慢慢这么弯，能弯到什么地方就弯到什么地方，尽量往下弯，然后再慢慢起来，对治高血压效果非常的好，这节功对治高血压效果非常的好。什么道理呢？就是脊柱这么一弯曲，它对脊柱旁边那个交感神经链起到按摩作用，所以它对血压能起调整作用，它不仅不能增加高血压，还能治疗高血压。但是你不要让他一下太玩命了，来个老大爷，七十多岁了，你让他，使劲！脑袋贴腿。老人家他贴的了吗？老人家一看不行不行！来个头拱地，一下就完了。你让他怎么办呢，往前够，晃荡晃荡就起来，不一定非得手够到地才行，一点一点地来。
这节功同志们要是能够很好的运用它，对整个全身的强健有很大的好处。如果个别人你们想练身体强壮，气机充足，等下去以后一起的时候，你就脚一蹬劲儿，腰腿一拱，嗖！一下起来，但是不是直着起来，脑袋往起一拱，腾！一下起来。起来以后往后一背身，你们要谁想练强壮身体，就可以练快起，起来以后背身，这就是过去的闭气法。当然练闭气法的方法很多，这是其中一个方法。以前练武功不是有点穴术嘛，一点你穴，你把自己气闭住，他点不住，点不住其中有很多的方法，这是其中一个，那就是一起的时候，要快速起，一吸气把身体一挤，这是练气入骨，把气都缩到里边去了，外面气闭不住。不过现在搞这个东西的不多了。有个别年轻人，身强力壮，你要搞它一下，练得很熟了，而且头能碰到膝盖，如果头碰不到膝盖，你别练它，练也没用，光头能碰到小腿骨还不行，额头能碰到膝盖，到那时再练这才有用。把那腰还弯不下来呢，往起拱，拱不起来，头碰到膝盖就可以练得了了，能够增强、强化身体里边气机的作用。先说好了，头碰不到膝盖你别练，你这么一起头晕的难受，你碰到膝盖能拉开了再起问题不大，这一点希望同志们知道它就行了，对于强身健体关键是按照咱们那个健身的方法去练。……
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