资源整合 30天快速变美｜美女的底层逻辑🌷（73）

整体（身材+体态+白皙皮肤+面部紧致+质感穿搭） 社交距离而言，视觉上占比大的是你的身材、体态和皮肤，其次才是五官的细节。 一、身材（纤细四肢+挺拔体态） 🌟想要身材好，就是少吃+多运动，亲测比较燃脂的运动是早起空腹爬楼梯，可以很快瘦下来。 🌟多做无氧运动：吃完晚饭来几组高强度hiit，无脑冲帕梅拉三部曲（内啡肽+腰腹hiit+hiit），无氧可以降体脂率，即使瘦下来也不垮脸。 🌟瘦下来会有纤瘦感，穿什么衣服都好看。而且平时坚持喝豆浆➕高蛋白饮食，瘦下来也不会掉🐻。 🌟体态：拒绝圆肩驼背真的很丑，可能自己平时注意不到，可以拍视频自查一下有没有。就练练直角肩➕少女背➕瘦手臂(欧阳春晓➕吉尼瘦后背） 二、白皙皮肤 🌟防晒：秋冬也要注意防晒，戴好口罩帽子等硬防晒，或者擦防晒霜做好软防晒。 🌟少吃糖：吃糖多了会让皮肤糖化，造成面色发黄，而且也会长🫘。 🌟涂身体乳：空气湿度低皮肤很容易起皮，每天都涂一遍身体乳，想美白的可以在身体乳里面混上美白精华。 🌟吃K氧化食物：多吃莓果类，里面含有大量花青素，可以帮助身体K氧化，让皮肤越来越白嫩。 🌟皮肤：务必精简护肤，只用精华＋面霜。选择适合自己肤质的护肤品，千万别跟风买365建站365建站客服QQ：800083652