中医经典 四天没拉屎的铁肠试试这个

便秘问题，真的是让人“肠”心难耐！作为营养师蓝豆豆，我接触过很多人抱怨试了无数方法，比如喝冰咖啡、啃西梅、吃酵素，甚至尝试过奇葩的过期牛奶，却依然一筹莫展。最近，我发现了一种简单又有效的天然饮品，专治所谓的“铁肠”，一周不通也能“一泻千里”！

香蕉+橙子=通畅救星

话不多说，秘诀就是将熟透的香蕉和鲜甜的橙子打成汁，空腹喝效果最佳！香蕉要选软软糯糯的那种，搭配橙子的酸甜，不仅味道一级棒，还能发挥强效通便作用。这杯饮品之所以管用，关键在于它的膳食纤维和天然果糖组合，不仅润肠通便，还能温和刺激肠道蠕动，告别“硬梆梆”的尴尬时刻。

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为什么香蕉+橙子这么神奇？

香蕉含有丰富的可溶性膳食纤维，可以软化大便，帮助排便顺畅。特别是熟透的香蕉，其中的果胶更容易被肠道吸收，给肠胃“润滑”。

橙子富含维生素C和天然果酸，有助于促进消化酶分泌，提高肠道活力，还能补充水分，防止便秘加重。

这两者结合在一起，就像给肠道配了一辆“加速器”，让顽固的便秘也能“刹不住车”！

真实案例：从铁肠到“畅通无阻”

一位患者曾自嘲“铁肠”体质，四天不拉屎是常态，无论是喝普洱茶还是吃火龙果，效果都微乎其微。她尝试了香蕉+橙子这款饮品，每天早晨空腹一杯，坚持不到三天，居然从床上爬起来直奔厕所！不仅肚子平了，连整个人都轻松了不少。

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如何正确制作？

准备一根熟透的香蕉和一个新鲜橙子；

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剥皮后切块，放入破壁机；

加少许温水（避免冰凉刺激肠胃），打成果汁即可。

小贴士：如果觉得果汁不过瘾，直接吃更能增加咀嚼感和饱腹感，效果也许更佳！

蓝豆豆的专业建议

便秘不仅仅是饮食的问题，还可能与生活习惯有关。除了尝试这款香蕉橙子饮品，还可以搭配以下几个好习惯：

早晨一杯温水：刺激肠胃苏醒；

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增加运动：如瑜伽、快走，促进肠道蠕动；

避免久坐：长时间坐着会让肠道更加“偷懒”。

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一杯果汁，一份健康

这款简单的香蕉+橙子饮品，不仅能快速缓解便秘，还能帮助你补充维生素和膳食纤维，真正做到健康“肠”在手，通畅不用愁！尝试过的朋友都说：“早喝早轻松，通便不求人。”快为你的肠胃制定这个通畅计划吧！

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