资源整合 【八段锦】“两手攀足”为什么能“固肾腰”？

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肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，有过滤和排泄废物、毒物的作用；其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。两手攀足固肾腰，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。两手攀足固肾腰是由起身→上举→下按→反穿→摩运→攀足→起身，一连串的动作组成，国标版反复做六次。每个人体质不同，可以根据自身能力选择节奏和次数。起身和上举，可以刺激背部正中的督脉，拉伸前腹正中线的任脉，调节气血、温肾助阳。当起身时，先塌腰，翘臀，然后引腰、起身，腰部肌肉绷劲，命门穴、肾俞穴、腰阳关穴关闭。这个关闭和攀足时打开相呼应，一开一合，调节气血。配合上举拉伸任脉，可以调节阴阳，气血畅通。

下按和反穿动作会刺激心经和足少阳胆经，有利于舒缓心情，消除积闷。这一动作充分调动拉伸肩袖肌肉、胸大肌、胸小肌、冈上肌、冈下肌、斜方肌等肌肉，颈肩得到放松，心胸压力得到疏解，疏通中医所说的上焦，也可以缓解胸痛、肋痛、手臂麻痹等症状。

摩运和攀足可以按摩背部的膀胱经，腰部的三焦俞、肾俞穴、气海俞、大肠俞、膀胱俞，腿部的委中穴、承山穴、金门穴、束骨穴、至阴穴等穴位。肾和膀胱相表里，膀胱经通畅，肾得到滋补。

从解刨学和肌筋膜链学来说，摩运按摩放松了腰背和下肢后表肌肉，攀足则放松了腰部，拉伸了后背和腿后部肌肉，可以说拉伸了整个后表筋膜链，激活筋膜链，滋养肌肉，为骨骼和五脏输送营养，达到骨正筋柔的效果。

“两手攀足固肾腰”这一动作通过脊柱的前屈背伸，伸展腰腹肌肉群、拉伸腿部后肌肉，再结合两手掌摩运足太阳膀胱经，对腰、背、臀部有按摩的功效，增强了脊柱的稳定性、延伸性和相关肌肉的力量，而且改善了泌尿系统的功能，起到了'固肾腰”的作用。

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