健康传承 三大补肾必吃食物，告别夜尿频多、失眠、脱发，让你肾气十足，再现雄风！

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先说这生蚝，可不就是海里的宝贝么。我家老陈以前总觉得腰酸背痛，晚上还老起夜。后来我做了这芝士焗生蚝给他尝尝，这小子吃完都说感觉整个人都精神了。

生蚝最讲究的就是新鲜，选的时候要看蚝壳是不是紧闭的。回家处理的时候，记得用刷子把外壳刷干净， 撬开的时候刀子要平着插进去，顺着壳边转一圈就开了 。

小贴士：不会撬生蚝的话，可以让菜市场的师傅帮忙，但一定要当天吃完。

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说到黑芝麻，这可是我们家必备的养生食材。

我家朵朵前两年掉头发可愁坏我了，后来我做了这黑芝麻汤圆给她当早餐，这丫头现在头发又黑又亮的。 芝麻一定要现炒现用，炒的时候小火慢炒，闻到香味就可以关火了 。

我最喜欢用它做馅料，配上猪油和白糖，包进汤圆里，软糯香甜，连挑食的朵朵都爱吃。有时候早上赶时间，撒点在粥里也是极好的。

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最后要说的就是山药了，这可是个好东西。切山药的时候手痒不要紧， 用点白醋泡一下就不会痒了 。我家豆豆考试周总熬夜，我就给他炒个山药木耳，补充营养又不会上火。

山药炒木耳这道菜啊，关键在于火候。 山药不能炒太久，断生就行，这样口感才会脆嫩 。木耳要提前泡发，炒的时候放点蒜末提香，最后淋上一点玉米淀粉勾芡，汁儿裹在山药上，吃起来特别爽口。

这些食材啊，可都是老祖宗传下来的养生好东西。不过我得提醒大家，再好的食材也要适量，特别是生蚝这类海鲜，一次别贪多了。平时多注意作息，该运动运动，该休息休息，这样才能让身体越来越好。

对了，听说你们那边也有不少补肾的土方子，不知道效果怎么样？欢迎在评论区跟我分享你的经验心得。

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人生最幸福的，不就是能吃好喝好，身体棒棒的么？赶紧动手试试这几道养生小菜吧，让咱们一起远离肾虚困扰，重拾满满活力！

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