资源整合 按照种子循环来吃——自然方法平衡女性激素

Dr. Mindy Pelz在这个视频——

每位女性必须食用的5种食物，以自然平衡她们的激素！

提到了种子循环，今天就来看看什么是种子循环。

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什么是种子循环？

种子循环是一种在月经周期的两个主要阶段（卵泡期和黄体期）食用特定种子的方法，旨在促进健康平衡的雌激素和孕激素水平。这是一种温和且完全自然的方式，可以减轻经前综合症症状，增加生育能力，并有助于刺激月经（如果月经缺失，即闭经）以及其他因激素失衡而引起的症状。种子循环可以在女性生活的任何阶段使用（包括绝经后）。尤其在当停用荷尔蒙避孕控制方法或出现与停用避孕控制方法后的症状，如痤疮、月经不规律或月经缺失，或经前综合症时，它尤其有益。

了解你的月经周期

要更好地理解种子循环，需要先了解月经周期中的两个主要阶段。第一个阶段是卵泡期，从月经流血的第一天开始，一直持续到排卵。通常持续约14天。第二个阶段是黄体期，从排卵开始，一直到下一次月经流血。黄体期的长度可能会有所不同，但通常也是约14天。当荷尔蒙水平平衡时，雌激素在周期的前半段上升。在周期的后半段，黄体酮水平上升，而雌激素水平逐渐下降。雌激素和黄体酮之间的不平衡可能导致经前综合症症状、月经痛、痤疮、黄体期过短、无排卵、不规则的周期和闭经。

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如何开始进行种子循环来平衡荷尔蒙？

种子周期非常简单。在你的月经周期的卵泡期每天摄入1-2汤匙南瓜籽和亚麻籽。一旦你排卵了，在你的黄体期每天摄入1-2汤匙葵花籽和芝麻籽。你的周期的第1-14天（或月经期至排卵期）：1-2汤匙磨碎的亚麻籽1-2汤匙磨碎的南瓜籽你的周期的第15-28天（或排卵期至月经期）：1-2汤匙磨碎的葵花籽1-2汤匙磨碎的芝麻如果你的月经周期不是28天，不要担心！许多女性的周期并不是28天。最好是按照每个阶段14天的种子周期来进行。通过保持2周轮换的节奏，这个过程将有助于调整您的身体，使其进入最佳的月经周期节奏，并帮助您恢复正常。

如果月经不规律或闭经

365站群仍然可以采用种子循环的方法。与其按照月经周期阶段进行轮换，不如按照月亮的不同阶段作为一般指导来进行。月相种子周期指南第1-14天（新月到满月），食用南瓜籽和亚麻籽。第15-28天（满月到新月），食用葵花籽和芝麻籽。这可能看起来有点奇怪，甚至有点玄学，但月亮非常有力。它控制着海洋的潮汐，可以影响我们的重心，并对您的月经周期产生影响。您是否曾注意到，月亮和平均月经周期都是28天？这并非巧合。许多女性的周期（在平衡状态下）自然地遵循月亮的不同阶段。

种子循环如何支持荷尔蒙平衡？

事实上，几乎没有科学研究直接支持种子循环与女性荷尔蒙平衡改善之间的关系。目前还没有对这种实践进行研究。但这并不意味着它没有效果！在营养和自然疗法方面，要保持开放的思维很重要，因为研究存在限制，特定主题的研究也较少。尽管研究没有直接将种子循环与荷尔蒙平衡联系起来，但它们显示出明确的相关性，表明亚麻籽、南瓜籽、芝麻和葵花籽中的特定营养成分可能在支持自然荷尔蒙周期方面发挥作用。卵泡期

食用含有植物雌激素的种子可以帮助平衡雌激素水平。因为植物雌激素是植物性雌激素的来源，它们可以改变身体的雌激素水平，帮助根据需要增加和减少雌激素水平。此外，富含 omega-3 脂肪酸的种子（和其他食物）可以帮助减少体内炎症并调节促卵泡激素，又名 FSH。

南瓜子和亚麻籽富含锌和木脂素，天然支持雌激素的产生，有助于清除体内多余的雌激素，并为体内分泌黄体酮做好准备。

黄体期加入含有 omega-6 脂肪酸的种子（和其他食物），这些脂肪酸在体内转化为 γ-亚麻酸，又名 GLA，支持黄体酮水平并减少炎症。

芝麻和葵花籽富含硒、木脂素和 omega-6，可支持肝功能和适当的激素排泄，调节雌激素和黄体酮水平，并减少炎症。此外，芝麻富含锌，葵花籽富含维生素E，两者都支持黄体酮的产生。

种子循环小技巧

1. 购买生的有机的种子，它们质量更高，更新鲜，保留了更多的营养成分，相比烤制的种子不太可能变质。2. 如果可能的话，每天新鲜磨碎种子。如果觉得这有点繁琐和不可持续，每个周期的开始只搅拌一次种子，然后将它们储存在冰箱或冷冻室里。3. 把种子/混合种子储存在冰箱或冷冻室中，以防止氧化，因为在阳光或温暖的温度下可能会发生氧化。4. 生吃并磨碎新鲜种子。或者，如果情况紧急，可以以其他形式食用，比如：整颗吃、烤制、制成酱、或者用在能量球等食物中。

如何将种子循环融入日常生活：

建议每天食用1-2汤匙特定的种子。可以把种子想象成平衡荷尔蒙的调味粉，将它们添加到任何食物中！一些创意的使用种子循环混合的方法包括：加入冰沙、酸奶、奇亚籽布丁中撒在烤面包、沙拉或汤上制作南瓜和亚麻籽的香蒜酱自制种子酱制作带有南瓜和亚麻籽或芝麻和葵花籽的自制燕麦片为周期的每个阶段制作种子周期小点心 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。