养生财富 研究代谢一年 35岁 瘦了56斤 人间清醒

讲句真心话，2025年我35岁了，儿子三年级 女儿二年级，肥胖是因为当年 三年两娃胖的。 从生完到孩子小学 这八年的时间 我自卑 内耗 因为身材走样也痛苦过 168斤瘦到112斤 瘦下来后完全变了一个人 外貌，生活习惯 体态 就连口味都发生了变化 取得这种成功无非得益于每天干净饮食内调外养。 有和我是以下问题的姐妹建议试一试 1️⃣ 30岁以后 肥胖 超重 脂肪顽固 代x差 2️⃣皮肤暗沉粗糙气色差 我是典型鸡皮肤 3️⃣ 头发 脱发 发际线日益变宽 减肥的核心 :养成易瘦体质 好好吃饭 我习惯于每天早上一杯代谢饮，一日三餐认真吃饭 坚持菜 肉 饭，每天吃少不吃撑。每天给自己制造至少1000卡的热量缺口。 晚上习惯于七点以后不吃任何东西，平时不喝粥，早饭不吃面条 包子 高碳水 不碰一杯奶茶，热衷于 粗加工食材，非常喜欢水煮牛肉，凉拌蔬菜沙拉🥗。 关于我的皮肤 如何变好的 我瘦了以后鸡皮肤消失了，脸也没有垮 每次洗澡我会用含有果酸成分的身体乳，和果酸磨砂膏，这也是我皮肤科的闺蜜告诉我的。每天坚持喝胶原蛋白肽，胶原蛋白肽尽量选择原材料级别的，性价比高，适合自用。 关于头发 减肥狂脱发，这个问题很多人都会出现，出现这个问题其实是身体发出的信号，基础营养素一定吃起来比如b族，多喝五黑类的豆浆，日常要用防脱洗发水 好的习惯可以在原本的基础上锦上添花 比如 泡脚 喝水 抗糖 运动 比如 走出家门 多接触大自然 比如 认定自己 肯定自己 相信自己 分享我喜欢的一句话 “何时葡萄才熟透 你要静候再静候”站群论坛

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