价值挖掘 尿酸悄悄下降的日常小方法
发布日期：2024-12-02 09:59 点击次数：119
尿酸悄悄下降的日常小方法：
✅控制体重，胖了就减
✅坚决戒掉甜饮料和酒精饮品不喝可乐、含糖奶茶等甜饮料；鲜榨果汁也不要喝；啤酒、黄酒、烈酒，最好一口也别碰。
✅多喝水促进尿酸排出心肾功能正常的话，日常就多饮水，维持每日尿量 2000～3000 mL。
✅调整食物搭配，注意增加粗粮薯类；
✅多吃新鲜蔬菜，每天吃够 500 克，尽量每餐都有；
✅每天120～200g 鱼肉蛋，豆制品也可以吃，内脏少吃；
✅喝点低脂或脱脂的奶制品；
✅想吃甜可以吃点水果，但要吃新鲜的，而不是果汁、果干；高脂肪的食物别贪嘴，烹调清淡一点。
✅每天多站起来动一动如果有时间，找个自己能坚持的、喜欢的运动，注意别太剧烈；如果没时间，多站起来走一走，或出去散会儿步。
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