中医经典 肝最喜欢的一个睡觉姿势，帮你睡个好觉养足气血，所有人都适合！

最近很多朋友睡不好，睡得慢，夜里也容易醒来。一年之计在于春，换季气血波动，开年事情多压力也大。身和心，都需要调整。

调整身体比较快，比起控制我们飞舞的念头，控制这副身体更容易一些。

调整身体，从一个好的睡眠姿势开始！特别是当你气不顺，不开心，手脚冰凉，梦很多，很疲惫，怎么也休息不过来的时候。今天介绍3个睡觉的姿势，总有一个会让你感觉「对了」！慢慢放松起来，忘了姿势这回事，才能真的睡得香甜。

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肝最喜欢的睡觉姿势之一：吉祥卧

春天肝气生 发，肝血不足人就容易肝火旺盛，发脾气，上火，眼睛红痒也就来了。

我们说「卧则血归肝」，更具体是「侧卧血归肝」。侧卧而眠最养肝的，从解剖学上看，人体的肝脏是在靠右的地方，因此右侧卧的时候，血回到肝里，肝血足了，心神不乱动，身体充 分休息，让人放松安宁，减少多梦、噩梦。

这个养血助 眠，减少噩梦的睡姿，也有个特别好听的名字——吉祥卧。

你去卧佛寺，会看到佛像也都是右侧卧。这同时也是佛教的一种修行姿势，这个方法，很适合那种无法平躺入睡，只能侧卧入睡的人，修行人用来安心定神，我们普通人自然也可以得到身体的美好感受。

具体怎样做呢？

1.右侧卧，两个脚要弯一点把它合起来。舌头顶上腭。

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2.右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸。

这种姿势的好处可太多了：不仅养肝血，减少噩梦，还对心脏负担最小，减少打鼾（保证血氧含量），防止颈肩背疼痛，同时也能减少胃酸反流，保证身体气血流畅。

如果你一开始不习惯，可以先从午睡开始，或是入睡前保持一会儿，然后回到放松的状态。

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站群论坛肝最喜欢的睡觉姿势之二：还阳卧很多人总是在睡前很焦虑，这时候不像是白天，你焦虑就去行动，晚上就是纯纯的想得多，这时候，气血能量都在头部，越想越兴奋，就越难睡着……我们入睡时，试试这个姿势，如图：两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。

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还阳卧：把浮在头面的气血和虚火拽到下焦，让阳气归根，便能快速入睡，也睡得更踏实。有的朋友用这个姿势，推迟的月经也准时来了，也是因为气血下行的恰到好处。还有的朋友这么躺着，腰特别舒服。有的朋友睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。脚底明 显变得暖和。想要睡得好，月经好，气血足，我们还可以借着身体向外抒发气血的时候，好好打通自己，借助女性优势，在经前期疏肝理 气、活 血 化瘀，在行经期暖宫活 血、节能保暖。在经后期，滋阴补 血，养出气色，在排卵期补 肾助阳、补气血。

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