宝库探秘 提醒失眠的人，别依赖药物，用好3个方法或许能让你拥有深度睡眠

在生活中，大家都想拥有一个高质量的睡眠，最好能一觉睡到天亮。那么，好睡眠的标准是什么呢？其实，我们可以从以下5个方面来衡量睡眠到底好不好。如果5个条件你都符合，那么，恭喜你，睡眠质量很高。

条件一：可以在20分钟以内进入睡眠状态。

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条件二：在睡眠的过程基本不用醒来，或者偶尔醒来，但很快可以在5分钟内入睡，直至第二天早晨。

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条件三：夜间睡觉期间没有让人惊醒的梦，或者做梦后，醒来基本上不记得。

条件四：早晨起床后精力充沛、轻松愉快，白天工作效率非常高，没有疲倦感。

条件五：睡眠的过程中没有或很少打鼾等异常行为。

大家可以对照一下，看自己符合几个条件。最好的状态是5个都符合。但是，在生活中，不能全部符合或者只符合一小部分条件的大有人在。很多人想睡却睡不着，有比较严重的失眠现象：比如害怕夜晚的来临，而到了晚上，没于自己没有睡够，又怕白天的到来。这种滋味，只有那些经历过失眠的人才能体会。