价值挖掘 空腹血糖8算高吗？一张图看懂'危险红线'

血糖值红绿灯自查表

信号灯

空腹血糖范围

身体状态

紧急程度

绿灯

3.9-6.1

血管像新水管一样光滑

继续保持！

黄灯

6.2-8.9

血管像生锈水管（锈迹初现）

需1周内调整饮食运动

橙灯

9.0-13.8

血管像泡在糖浆里（黏糊糊）

立即就医调药

红灯

≥13.9

365建站

血管像被硫酸腐蚀（千疮百孔）

打120！可能酮症中毒

7点监测法（保姆级教程）

操作步骤：

第一天：6:00 空腹8:30 早餐后2小时11:00 午餐前13:30 午餐后2小时17:00 晚餐前19:30 晚餐后2小时22:00 睡前连续测3天（包含工作日和休息日）画曲线图：连点成线，看哪个时段像'过山车'

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达标标准：✅ 全天平均血糖＜7.0✅ 波动幅度＜3.9

血糖8分自救指南

轻度升高（空腹8左右）这样做：

1.饮食：

晚餐少吃1口主食，换成1个鸡蛋睡前2小时喝半杯牛奶（防夜间低血糖）

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365建站客服QQ：800083652

2.运动：

每天饭后踮脚尖100次（激活小腿肌肉泵）看电视时搓手心（简单升阳促代谢）

3.监测：

每周选1天用7点法密集监测重点看午餐后和睡前血糖

出现这些症状立刻就医：⚠️ 喝水量突然变大（每天＞4L）⚠️ 皮肤瘙痒难忍（尤其小腿）⚠️ 伤口2周不愈合

空腹血糖8就像汽车仪表盘亮黄灯——暂时能开，但再不保养就要大修了！

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