养生宝藏 天罡绵掌拳

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天罡绵掌拳是一种传统武术套路，其起源可以追溯到明朝末年山西平遥的少林正宗拳王正卿。据传，正卿在绵水漫缘附近习得此术，并因多次使用而得名“绵掌术”，后因三十六式恰合天罡之数，故改名为“天罡绵掌拳”。

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天罡绵掌拳的特点在于它结合了少林拳法的刚猛与内家拳的柔和，攻防兼备，具有独特的风格。

它通过行云流水法练习，对强身健体有显著效果。 

天罡绵掌拳的套路分为两趟，每趟十式，第一趟以“气平天地”开篇，以“猛虎出洞”收尾；第二趟则以“青龙合口”开篇，以“倒打五雷”收尾。

天罡绵掌拳在传承过程中，由正卿传给铁朱公，再由铁朱公传给山西平遥望族郝志忠，最后由郝志忠传给孟守信。

孟守信是该拳法的重要传承人之一，并将其发扬光大。天罡绵掌拳至今仍被视为一种秘传拳法，以口传心授的方式代代相传。

天罡绵掌拳的套路共分为三十六式，每一式都有明确的动作要求和练习方法。例如，第一式“气平天地”要求身体直立，双手贴地，呼吸平稳，而第二式“稳坐昆仑”则要求左脚前进半步，右脚微抬，双手变掌，前伸与肩齐。

天罡绵掌拳还强调步法稳扎稳打，善于使用斜身硬进和刚猛发力的技巧。这种拳法不仅注重外在的招式练习，还结合了内在的气功修炼，通过内外兼修来增强身体的协调性和力量。

天罡绵掌拳以其独特的刚柔并济、攻防结合的特点，成为一种既适合初学者入门又具备实战价值的武术流派。

绵掌拳的手法以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环。劲力要求内蓄刚劲，外现绵柔，爆发时如迅雷不及掩耳。

绵掌分3路；以一路绵掌为基础，二路、三路是一路的发展与变化。

另有“连环拳”3路；一二路又称二郎拳，特点是内柔外刚，以爆发劲为主；

三路又称白猿拳，介于绵掌与二郎拳之间，是刚柔兼备、拳脚并重的拳路。

器械练习有刀、枪、棍、剑，风格与绵掌一致。

绵掌的器械以枪法为主，保持了一整套传统练习方法，如“抖大杆子”、“划大杆子”、扎大枪(一百单八枪)、对战大枪、花枪、对花枪等。

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尤其是六路“连环大枪”和“小六合枪”，既可作为基础训练单练，又可按套路中的“招式”对练。

“十三太保功”是连环绵掌的基本功，分蹲式、站式、卧式3段，共13个动作，要求外形动作与内体运气相统一，不仅可以强筋壮骨，为进一步提高打下基础，并具有气功特点，对慢性疾病有良好的医治效果。

连环绵掌由清末传于河北省河间县罗姓家族中，后来逐渐传入城市。

近年来，绵掌主要流传于河北、河南一带。

天罡绵掌拳不仅是一种武术套路，还被用于健身和保健。

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其练习方法强调内外兼修，动静结合，适合不同年龄层次的人群进行强身健体。

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